Even een berichtje tussendoor.
Aangezien mijn man zo'n fervente trailrunner is die er alles aan probeert te doen om zo lang mogelijk te kunnen blijven lopen, heb ik nog wat tips van hem gekregen.
Zoals ik al heb gezegd in het eerste bericht, leest hij veel over sport, trailrunning, voeding enz.
In veel van die berichten/boekjes staan ook stabiliteits- en stretchoefeningen.
Dus hij heeft er voor mij een paar uitgezocht en uitgelegd, deze probeer ik 2 à 3 maal per week thuis uit te voeren. Het zijn vooral grondoefeningen die perfect thuis in de living kunnen, en het neemt maar een half uurtje in beslag. Dus ook hier weer, wat heb ik te verliezen, let's do it!!!
De oefeningen die ik doe:
lunge, chair step up, plank, sit ups, op één been staan vooroverbuigen en met één hand de grond aanraken, enz ....
Alle oefeningen doe ik 15 à 20 keer per setje.
Ik heb op het internet een paar tekeningetjes gezocht om het te illustreren:
De oefeningen die ik doe:
lunge, chair step up, plank, sit ups, op één been staan vooroverbuigen en met één hand de grond aanraken, enz ....
Alle oefeningen doe ik 15 à 20 keer per setje.
Ik heb op het internet een paar tekeningetjes gezocht om het te illustreren:
Geen opmerkingen:
Een reactie posten