Ondertussen hebben we week 2 EN week 3 alweer achter de rug.
Week 2: 8 x 1 minuut lopen en 8 x 1 minuut wandelen.
Week 3: 4 x 2 minuten lopen en 4 x 2 minuten wandelen.
Tot nu toe, alles nog steeds in orde, zonder kwetsures.
Het enige wat ik wel voel, is dat mijn voeten soms wat zeer doen, maar helemaal niet erg.
Zo voel ik soms in mijn voet, zowel bovenop de wreef als aan de binnenkant wat pijn.
En vandaag voelde ik even mijn linker knie, maar dat ging na een tijdje ook weer vanzelf weg, dus ik ben momenteel super tevreden over het verloop van mijn barefootrunning.
Ik doe ook nog steeds braaf mijn stabiliteit- en stretchoefeningen, dus dikke duim voor mezelf 👍.
In het boek Born tu run van Christopher McDougall, wat ik nu aan het lezen ben, spreken ze ook over de stapfrequentie.
Deze zou idealieter 180 stappen per minuut moeten zijn, maar als ik tel onder het lopen, kom ik daar niet aan. Dus heb ik een app met een metronoom geïnstalleerd op mijn gsm.
Gisteren heb ik hem de eerste keer gebruikt, toch wel kleine pasjes met 180 per minuut.
En als ik naar mezelf kijk als ik loop, lijkt het alsof mijn passen toch nog te groot zijn, ik denk dat dat nog een werkpunt van lange duur wordt.
Kleine pasjes zetten, lopen met de ellebogen tegen het lichaam en denken dat er een elastiek aan je hoofd trekt, en met de romp lichtje voorover buigen, ...... niet makkelijk om je loopstijl aan te passen.
Maar oefening baart kunst en op naar week 4.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten